Hemmaträning

Squats 20 stycken
draken 20 stycken, växla ben
axelpress 20
10 armhävningar på knä eller tå
20 Crunch
omvända crunch
Vattentramp 20
Ben 90 grader och vicka från sida till sida 20 gånger
armbåge möter motsatt knä 20 gånger
20 rygglyft
20 benlyft mot tak 20 gånger på varje ben
20 höftlyft på varje sida
10 press mot pannan med vikt
20 liggande flyes
20 dips från stol
Bra jobbat! Gör detta pass 2gånger på rad om ni vill. Jag är själv slarvig med att träna men tycker det är skönt att kunna göra det hemma. Då blir det i alla fall av.

Skriv en kommentar: (Klicka här)

123minsida.se
Bokstäver kvar: 160
OK Skickar...
Se alla kommentarer

| Svar

Senaste kommentarer

26.04 | 11:49

Hej Erica! Tack för att jag äntligen fått bort mina gravid kilon och celluliter på köpet! Kan verkligen rekommendera Hemmafit till andra som är lika lat som jag

...
21.06 | 12:05

Tusen tack Erica! Med din matschema och träning har jag fått otroliga resultat på bara 3 månader :) Jag trodde aldrig att det skulle gå så snabbt.

...
01.06 | 12:23

Just nu är jag mammaledig men maila mig gärna på erica@hemmafit.se och berätta vad du har för problem så får vi se vad jag kan göra. Med vänlig hälsning Erica

...
31.05 | 01:53

Hej!
Vet inte om denna sidan är aktiv längre, ´men vilka resultat!
Undrar om du fortfarande hjälper folk med viktnedgång?
mvh

...
Du gillar den här sidan