Matsedel 1 vecka

1 veckas matsedel

Måndag kl 7 kaffe och 2,5 dl yoghurt med skivad banan

kl 10 kaffe och 2 hårdbröd med avokado

kl 13 Spagetti och köttfärssås med riven morot

kl 16 Kaffe och ett äpple

kl 19 Fläskkarre med potatismos, tomat och gurka

 

Tisdag kl 7 kaffe och 2,5 dl yoghurt med musli och bär

kl 10 Kaffe och 1 dl kvarg med nötter och russin

kl 13 mat från igår kväll

kl 16 kaffe och 2 hårdbröd med kokt ägg.

kl 19 stekt lax med ris och majs. klick creame fraiche.

Onsdag kl 7 kaffe och smörgås med leverpastej och gurka, 1 mandarin

kl 10 (omelett)3 ägg, hackad gurka och en tärnad tomat

kl 13 lax från igår

kl 16 1 dl kvarg med 1 näve nötter och frön

kl 19 korvstroganoff och ris (riven morot)

Torsdag kl 7 1 glas mjölk och 2 hårdbröd med avokado

kl 10 2,5 dl yoghurt med musli och bär, kaffe

kl 13 korvstroganoff från igår

kl 16 kaffe och en banan

kl 19 ärtsoppa och pannkakor

Fredag kl 7 kaffe och ett äpple, en mandarin

kl 10 omelett med avokado och feta ost

kl 13 ärtsoppa från igår

kl 16 1 dl kvarg med banan och russin, kaffe

kl 19 Stekt kyckling med wokgrönsaker och nudlar

Lördag kl 7 2,5 dl yoghurt med musli, frön och bär, kaffe

kl 10 kaffe och 2 hårdbröd med leverpastej och gurka

kl 13 stekt strimlad karre med svamp och lök. serveras med blomkålsmos och feta ost.

kl 16 Kaffe och en smörgås med makrill

kl 19 Tacos med cream fraiche, morot, gurka, lök, majs, tomat, lite ost och köttfärs eller quornfärs

Söndag kl 7 kaffe och en banan, en mandarin

kl 10 havregrynsgröt med frön, mjölk och bär. kaffe. en mandarin

kl 13 köttfärsbiffar med feta ost och lök. kokt potatis. lingon sylt.

kl 16 gullars med lite creame fraiche.

 

Det här är inget recept med mått eller tydligare beskrivning som jag förut gjort till mina kunder. Därför att alla familjer och personer är olika. Men det är mer en meny och ett förslag på hur man kan tänka. sedan anpassar du såklart efter era behov.

 

 

 

 

 

Skriv en kommentar: (Klicka här)

123minsida.se
Bokstäver kvar: 160
OK Skickar...
Se alla kommentarer

| Svar

Senaste kommentarer

26.04 | 11:49

Hej Erica! Tack för att jag äntligen fått bort mina gravid kilon och celluliter på köpet! Kan verkligen rekommendera Hemmafit till andra som är lika lat som jag

...
21.06 | 12:05

Tusen tack Erica! Med din matschema och träning har jag fått otroliga resultat på bara 3 månader :) Jag trodde aldrig att det skulle gå så snabbt.

...
01.06 | 12:23

Just nu är jag mammaledig men maila mig gärna på erica@hemmafit.se och berätta vad du har för problem så får vi se vad jag kan göra. Med vänlig hälsning Erica

...
31.05 | 01:53

Hej!
Vet inte om denna sidan är aktiv längre, ´men vilka resultat!
Undrar om du fortfarande hjälper folk med viktnedgång?
mvh

...
Du gillar den här sidan